Imagine tener la mejor calidad de vida. ¿Cómo sería eso para ti?
Para algunos puede significar tener mucho dinero y vivir en el lujo. Para otros, estar rodeados de familiares y amigos, o pasar tiempo al aire libre. Y para otros, tener una profesión que les guste y sentir pasión por su trabajo.
Independientemente de lo que signifique para usted, hay ciertos hábitos que comparten todas las personas con la mejor calidad de vida. He aquí cinco de ellos.
Actividad física constante para conseguir mejor calidad de vida
Uno de los hábitos que tienen los chilenos y que les ayudan a vivir mejor es su constante actividad. Ya sea ir al gimnasio, hacer senderismo, andar en bicicleta o simplemente dar un paseo, se aseguran de estar constantemente activos. Esto no sólo les ayuda a mantenerse sanos, sino que también les despeja la mente y les permite disfrutar más de la vida.
No es necesario que seas tan activo como los chilenos, pero deberías asegurarte de tener algún tipo de actividad física en tu vida. No tiene por qué ser algo extenuante o que requiera mucho tiempo. Simplemente encuentra algo que te guste y hazlo con regularidad. Te sorprenderá la diferencia que puede suponer.
Comer una variedad de alimentos integrales para una mejor calidad de vida
Cuando se trata de tener una gran calidad de vida, comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes es clave. Esto significa incorporar frutas y verduras a su dieta, así como cereales integrales y proteínas magras. Todos estos alimentos ofrecen importantes vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para que tu cuerpo funcione de forma óptima.
Comer alimentos variados también ayuda a garantizar la ingesta de antioxidantes, fibra y otros compuestos beneficiosos para la salud que el organismo necesita. Y cuando comes bien, te sientes bien, tanto física como mentalmente. Así que asegúrate de abastecerte de alimentos saludables y de disfrutarlos con moderación.
Dar prioridad a las relaciones significativas, esto mejora la calidad de vida
Nadie dijo que la vida fuera fácil, pero los que tienen mejor calidad de vida hacen su mejor esfuerzo para mantenerla así. Una parte importante de esto es dar prioridad a las relaciones significativas.
Para ti, esto significa rodearse de amigos y familiares que te apoyan en todo momento. Que te aceptan tal y como eres, sin importar lo que hayas hecho. Que están ahí para ti en las buenas y en las malas.
Que no juzgan tus decisiones, ni se meten en tu vida. Que respetan tu espacio y tus necesidades. Que son un apoyo emocional, y a veces incluso financiero. En otras palabras: son la versión 2.0 de «tener una pareja».
Adoptar una mentalidad de crecimiento
¿Qué significa adoptar una mentalidad de crecimiento? Se trata de mantener una actitud positiva y proactiva hacia todas las situaciones, incluso las adversas. Esto implica buscar soluciones creativas para problemas y aprender de los errores en lugar de sentirse derrotado por ellos.
Aquellos que abrazan una mentalidad de crecimiento también trabajan para maximizar sus habilidades. Ellos saben que su cerebro se puede entrenar como un músculo, así que se esfuerzan por desarrollar su memoria, su concentración y otras habilidades cognitivas para mejorar su vida diaria. Además, buscan nuevos retos para aprender cosas nuevas, lo que les permite mantenerse motivados e incluso mejorar sus habilidades sociales.
Encontrar formas de ser productivo y creativo
Ser productivo y creativo son un par de estrategias clave para tener la mejor calidad de vida. ¿Cómo puedes asegurarte de que estás maximizando el potencial de tus días? Se trata de incorporar a tu rutina diaria actividades que aumenten tu eficacia y creatividad.
Empieza por reservar tiempo cada día para centrarte en algo que te aporte alegría y satisfacción. Puede ser crear una obra maestra en la cocina, escribir apasionadamente en un diario o simplemente disfrutar de la naturaleza con un tranquilo paseo.
Permítase ser creativo, salga de su zona de confort y experimente con cosas diferentes. Pruebe nuevas recetas o inicie un proyecto en un área ajena a su experiencia habitual. Descubrirás que cuando te esfuerzas, se te ocurren nuevas ideas y formas de hacer las cosas, lo que mejora tu productividad general y tu calidad de vida.
Dedicar tiempo al cuidado personal
Dedicar tiempo a cuidar de uno mismo también es clave para mejorar la calidad de vida. Desde tomarse unos minutos del día para practicar meditación o yoga hasta salir a pasear, estas actividades de autocuidado dan a nuestra mente y nuestro cuerpo la oportunidad de descansar y recuperarse, lo que nos permite ser más productivos y eficientes después.
Si te resulta difícil dedicarte tiempo a ti mismo, ¿por qué no incluyes el autocuidado en tu rutina matutina o nocturna? Así te asegurarás de no olvidarlo y de que forme parte de tu vida diaria. Incluso puedes añadir pequeños caprichos como escuchar música, leer un libro o probar nuevas recetas.
El autocuidado no es sólo bienestar físico. Las personas con mejor calidad de vida también dedican tiempo a actividades de salud mental, como escribir un diario o simplemente pasar tiempo a solas. Se trata de sentirse mentalmente recargado y preparado para lo que la vida nos depare.
¿Qué hábitos tienen en común estas personas?
Bueno, una cosa es que se aseguran de vivir el momento presente tanto como sea posible. No se preocupan por cosas que no pueden controlar y no dejan que los pensamientos y las emociones negativas se apoderen de ellos. También se aseguran de dedicarse tiempo a sí mismos cada día, ya sea dándose un baño relajante, leyendo su libro favorito o dando un tranquilo paseo.
En cuarto lugar, mantienen relaciones estrechas con la familia y los amigos, y se aseguran de invertir en ellas. Por último, cuidan su cuerpo comiendo sano y haciendo ejercicio con regularidad.
Seguir estos cinco hábitos puede ayudarte a llevar una vida más feliz, más sana y con la mejor calidad de vida.